روزانه باید چند لیوان آب بخوریم؟

شواهد جمع آوری شده موجود نشان می دهد نوشیدن حدود هشت فنجان آب در روز واقعا برای بدن مفید است. 

دکتر «بنجامین بریر» نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه کالیفرنیا توضیح داد: «طبق دانش ما این اولین مطالعه ای است که مزایای مصرف آب بر نتایج بالینی را به طور گسترده ارزیابی می کند.» 

بهترین شواهد مبنی بر اینکه مقدار زیاد آب برای شما مفید است از مطالعاتی به دست آمده است که به قدرت آن در جلوگیری از سنگ کلیه و همچنین کمک به کاهش وزن افراد اشاره می کند.

اگر سنگ کلیه داشته اید شواهد نشان می دهد که نوشیدن هشت فنجان آب در روز می تواند به جلوگیری از عود آن کمک کند. 

به نظر می رسد نوشیدن شش فنجان یا بیشتر آب در روز به کاهش وزن اضافی در بزرگسالان کمک می کند اگرچه هشت فنجان در روز به کاهش وزن نوجوانان کمکی نمی کند. 

همچنین اگر بزرگسالان مصرف آب خود را افزایش دهند سردرد ها کاهش می یابد و آزمایشات دیگر نشان می دهد که آب زیاد می تواند به پیشگیری از میگرن و عفونت های دستگاه ادراری کمک کند. 

مصرف حدود چهار فنجان آب در روز به افراد مبتلا به دیابت کمک می کند تا قند خون خود را کنترل کنند. 

داده ها نشان داد نوشیدن آب بیشتر همچنین به بزرگسالان جوان کمک می کند تا فشار خون خود را به سطوح سالم کاهش دهند. 

بریر هشدار داد با این حال ممکن است آب زیاد برای همه مناسب نباشد. 

او گفت: «ما می دانیم که کم آبی بدن به ویژه در افرادی که سابقه سنگ کلیه یا عفونت ادراری دارند مضر است. از سوی دیگر فردی که از تکرر ادرار در مواقعی رنج می برد ممکن است از نوشیدن کمتر آب سود ببرد. یک رویکرد مشابه برای مصرف آب در همه وجود ندارد.»