با این ۳ حرکت ساده اختلالات تیروئیدی را دور بزنید

آفتاب نیوز :

هرچند درمان پزشکی برای رفع مشکلات تیروئید ضروری است اقدامات ساده تری هم وجود دارد که با اتخاذ آن ها می توان اثربخشی رویکرد های مرسوم را افزایش دهد. انجام تمرینات «یوگا» ترفندی اثربخش در ارتقای سلامت تیروئید است.

سه تمرین یوگا که در بهبودی اختلالات تیروئید نقش دارند عبارتند از:

حالت شانه تکیه گاه (Sarvangasana): شانه تکیه گاه یا پایه شانه معمولاً اولین حالتی است که برای درمان تیروئید توصیه می شود و از آنجایی که یک حالت وارونگی است جریان خون را در غدد قسمت بالایی بدن تحریک می کند.

این حالت یوگا شامل معکوس کردن بدن است که باعث افزایش جریان خون به غده تیروئید می شود. از نظر علمی وضعیت های وارونگی بدن تیروئید را با افزایش گردش خون و حمایت از تعادل هورمونی تحریک می کنند.

حالت ماهی (Matsyasana): کشش گردن و گلو در این حالت باعث ارتقای سلامت تیروئید می شود. کشش غده تیروئید را تحریک می کند جریان خون را بهبود می بخشد و به پردازش مواد مغذی و هورمون ها کمک می کند. در این حرکت سر خود را به سمت عقب خم کنید تا کششی در ناحیه گلو و گردنتان احساس کنید.

حالت گاوآهن (Halasana): این تمرین مشابه حرکت شانه تکیه گاه وضعیت جریان خون را به غده تیروئید بهبود می بخشد. به عبارتی در حالت گاوآهن تیروئید شما همان تحریکی را دریافت می کند که در وضعیت تکیه بر شانه انجام می شود. هم چنین حالت گاوآهن به ایجاد آرامش و کاهش استرس کمک می کند که هر دو برای سلامت تیروئید ضروری هستند.